График и алгоритм подготовки голеней в домашних условиях «с нуля»
1. Аэробная подготовка (кросс или утренняя пробежка) – 1 или 3 или 5 км с учетом времени, или без него (по возможностям).
Альтернатива: прыжки на скакалке – 5 или 10 или 15 минут.
Если перечисленное по какой-то причине невозможно – выполнение разминочного комплекса Суставной Гимнастики.
Отжимания на пальцах
Эту статью мы посвятим отжиманиям. А именно - отжиманиям на пальцах. Как правильно выполнять отжимания? В чём заключается их польза? Как они могут помочь нам в самообороне? На все эти вопросы мы постараемся ответить.
Укрепляем трицепс для сильного удара рукой
Всем известно, что мышцы трицепса отвечают за разгибание рук, без них не обойтись в восточных единоборствах. Поэтому развитию трицепса следует уделять большее внимание. Тренировать трицепс не обязательно в специально оборудованных залах, развивать мышцу можно и более простыми методами. Zabkarate.RU расскажет вам, как это сделать
Развитие выносливости, силы и скорости у бойцов
Спортсменам, которые принимают участие в боях, необходимо много тренироваться – чтобы оставаться всегда победителями. Для этого требуется выносливость, сила, скорость. Очень много информации можно найти в видеоуроках Макса Дедика, проходящих в спортивном клубе "Fight baza", который находится в Москве.
Как развивать выносливость катаясь на велосипеде
На электронный адрес сайта zabkarate.RU в последнее время поступает очень много вопросов o там, как катаясь на велосипеде можно развивать свою выносливость. Об этом мы и поговорим в данной статье: