СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ
Подвижность и гибкость человеческого тела определяются подвижностью в суставах. Движения человека можно разделить на активные и пассивные в зависимости от степени мышечных усилий. Все медленные движения, которые осуществляются за счет мышечных усилий, мы относим к активным. Пассивные движения осуществляются под воздействием внешних сил: силы тяжести, инерции и т. д. Пассивные движения, при которых происходит полное или почти полное расслабление мышц, удается получить при взаимодействии с партнером.
Развитие силы удара ногой
Уверен, что вы видели, как кто-то поднимает тяжести. А почему нет? Подъём тяжестей – отличный способ развития силы. Но, с другой стороны, тяжести – не единственное . В боевых искусствах необходимо развивать плавность движений, и эти упражнения лучший способ развить это качество. В отличие от подъёма тяжестей, они вовлекают в работу одновременно несколько групп мышц, а также исключают гипертрофированное развитие одной группы мышц в сравнении с другой.
Укрепление тела бойца
Во время реального боя всегда есть вероятность пропустить удар. Часто травмируются предплечья при выполнении блоков и отбивов. Необходимо укреплять голени, которые часто травмируются во время ударов и блоков, мышцы бедер, чтобы они могли выдержать удар ногой. Также необходимо укреплять мышцы пресса, груди, рук, спины.