Правильное дыхание является одним из наиболее важных аспектов каратэ. Среднестатистический человек использует при дыхании лишь 60% объема легких, и каждый занимающийся каратэ должен работать над тем, чтобы улучшить эту ситуацию. При контроле дыхания особенно важна область низа живота, в интервале 5-10 сантиметров ниже пупка. Находящиеся в этой области мышцы в процессе занятий каратэ должны стать очень сильными и прочными. Это позволит выполнять техники каратэ с максимальной эффективностью. Правильное дыхание позволяет значительно развивать эти мышцы. Безусловно, правильное дыхание укрепит не только мышцы живота, но и все тело в целом, а также будет способствовать контролю сознания.

Стать сильным и уметь наносить удары – это еще не залог успеха. Представьте, что в подворотне вам встретилась нехорошая шайка хулиганов. В такой ситуации наносить удары нужно аккуратно в болевые точки – так у вас появится шанс закончить бой одним-двумя ударами.

Отжимания – старое, доброе и до боли знакомое вам с самого детства упражнение. «Упор лежа принять!..» - не один раз вы слышали от физрука в школе и если повезло (ну или не повезло), то и от армейского прапорщика. Что ж, надеемся, вы не были злостными нарушителями дисциплины – в противном случае вы просто ненавидите отжиматься!

Слабая спина – проблема для многих. А решить эту проблему вам помогут подтягивания и их различные их вариации. В этой статье мы рассмотрим некоторые виды подтягиваний, и как правильно акцентировать нагрузку на различные мышечные группы при их правильном выполнении

Мышцы брюшного пресса созданы природой для того, чтобы защищать органы брюшной полости и “помогать” мышцам спины и бедер. Мышечная система человека устроена так, что нельзя изолированно тренировать какую-либо одну мышцу или группу мышц: в дело немедленно вступают мышцы-”соседи”, мышцы-”спутники” и мышцы-”помощники”.