Скоро на улице теплые дни возьмут свое, и многие из вас подумают – ну в этом году точно нужно начать бегать! И действительно многие из вас начинают, но в итоге очень быстро многие же и отказываются от этой затеи – а все потому, что не умеете правильно дозировать нагрузку и не знаете основ начинающего.

На этот раз мы поговорим с вами о растяжке. Как правильно растянуть разные группы мышц? Ниже мы постараемся привести примеры упражнений. Запомните: каждую позицию нужно удерживать 15-30 секунд. Нельзя делать рывки и подергивания!

Эта статья в первую очередь адресована тем, кто выступает контактных единоборствах (киокушинкай, фулл-контакт каратэ, муай-тай, и пр.). Дело в том, что упражнения для мышц ног заключаются в силовом характере, либо в повышении выносливости. В этом вся проблема.

Не секрет что после смерти Масутацу Оямы, когда одна Организация «ИКО» раздробилась. Руководители вновь созданных организаций изменили названия Международных Организаций, поменяли все нормативы на Дан и Кю, выпустили новые сертификаты, некоторые отказались от института «Сибучё».

Кимоно в карате – это своего рода униформа. Раньше кимоно разрешалось надеть ученику только тогда, когда он достигал хотя бы минимального уровня в каратэ. Сегодня же кимоно является неотделимым атрибутом на тренировке.