Как питаться правильно бодибилдеру

Рациональное и здоровое питание важно для любого человека, поскольку это – регулятор обмена веществ в организме, от него зависит и физическое, и психическое состояние, и даже умственное развитие. А бодибилдеру важно правильно питаться вдвойне, поскольку ему еще нужно нарастить и мышцы. Есть пищевые добавки, которые в этом помогают, например, трибулус, но и то, какие именно продукты питания вы едите и как регулярно – не менее важно.

Сколько и когда есть бодибилдеру

Если вас увлекает бодибилдинг, стандартная схема трехразового питания вам не подойдет – слишком долгие перерывы в приеме пищи. Вам нельзя чувствовать сильный голод. Если такое вынужденно случилось, то нужно если не поесть, то выпить соевый протеин, это – белок, являющийся главным фундаментом для мышц. Если же вы голод не утолите, организм начнет пополнять энергию из своих запасов, и мышечная масса набираться не будет. К тому же организм начнет производить кортизол, который сжигает мышцы. Поэтому есть бодибилдеру нужно не менее шести раз в день, но понемногу, чтобы все время организм подпитывала глюкоза.

Отдавать при этом предпочтение нужно тем продуктам, которые способствуют росту мышц и не вредят здоровью одновременно. То есть, газировка, сладости – это табу для бодибилдера, его «правильные» продукты – это свежее мясо, фрукты и овощи, зелень, рыба. Причем, чем меньше продукты поддаются тепловой обработке, тем лучше, поскольку температура уничтожает в них львиную долю витаминов, фитовеществ и микроэлементов. Оптимальные варианты – гриль, паровая обработка.