Спортивное питание для бодибилдеров
Люди, которые заботятся о красоте и силе своего тела, пользуются успехом в обществе, привлекают внимание противоположного пола, да и сами всегда чувствуют себя в тонусе, полными энергии и сил. Существует немало различных методик, которые позволяют привести мышцы в форму, увеличить их силу и объём. К подобным методикам относятся фитнес, армспорт, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Все эти виды физической активности подразумевают энергичные тренировки, что особенно актуально для тех, кто занимается спортом профессионально. Разумеется, крайне важное значение в этом деле играет и сбалансированное спортивное питание.
Чтобы избежать потери мышечной массы, любители силовых тренировок не должны испытывать голод, поскольку это ведёт к потере наращённой массы мышц. С другой стороны, злоупотреблять едой тоже не следует, иначе жир будет откладываться под кожей и в итоге портить рельефность тела. Полученные в результате тренировок результаты следует поддерживать полноценным питательным комплексом, в который входили бы не только витамины и минералы, но и аминокислоты. Найти все эти полезные вещества можно в пищевых добавках, которые специально созданы для спортивного питания людей, занимающихся тяжёлой атлетикой.
На рынке представлено множество различных таблеток, порошков, спортивных смесей и коктейлей. Попробуем разобраться, с какой целью используются эти препараты.
Фундамент питания любого бодибилдера — это специальные протеины, которые ускоряют рост мышц. В их основе – животные и растительные белки, и такие протеины помогают организму быстро восстановиться после активной тренировки. На один килограмм собственного веса спортсмену рекомендуется принимать в пищу около четырёх граммов белка. Обычный пищевой рацион не обязательно содержит необходимое количество белка, а если съедать продукты, масса белка в которых соответствовала бы данной норме, то наряду с полезными организму веществами организмом будут усваиваться и ненужные углеводы и жиры. Соответственно, протеиновые добавки высокого качества будут чрезвычайно полезны для развития мышечной массы – причем "усиливать" себя вы можете не только дома или на работе, но также и отправляясь в путешествие. Ведь данные препараты не запрещены к перевозке ни авиа, ни жд транспортом, ни любым другим.
Входящие в состав спортивного питания аминокислоты ускоряют процессы, влияющие на жировой обмен, способствуют усвояемости микроэлементов и витаминов. Спортивное питание, включающее в себя аминокислоты, также положительно сказывается на физической выносливости бодибилдера, способности выдерживать длительные интенсивные нагрузки и в целом на здоровье спортсмена. Креатин, являющийся одним из производных аминокислот, выделяется в отдельный класс энергетических веществ.
Гейнерами (от англ. gain — усиление, прирост) называют добавки, содержащие белки, углеводы и иные полезные вещества. Их действие ещё эффективнее, чем действие похожих на них протеинов. Гейнеры способствуют быстрому набору веса, но и восстановлению клеточного запаса энергии они также помогают.
Ещё одна разновидность спортивных добавок — это сжигатели жира. Принимать их следует аккуратно, однако если делать это правильно, вреда организму они не принесут. В основе механизма их действия лежит ускорение расщепления белков и сокращение аппетита. Кроме того, они выводят из организма излишки воды.
Пищевые спортивные добавки для бодибилдеров, широкий ассортимент которых представлен в магазине www.sportpower.com.ua и др., в целом помогают создать красивое и накачанное тело. Следует только всегда помнить, что без регулярной физической нагрузки пользы они не принесут.