Спортивное питание: Предтренировочные комплексы
Использовать спортивное питание, вопрос интересный. Но не понимая для чего нужна та или иная добавка, очень сложно разобраться и соответственно получить правильный ответ. A если взять спортсменов, занимающихся единоборствами, так вообще навредить себе.
B данной статье Zabkarate.RUпоможет определиться со спортивным питанием, что стоит кушать и от чего лучше отказаться.
Перед тем как начать хотелось бы напомнить, - спортивное питание создано для того, чтобы поддержать ваш организм и помочь в достижении пика формы, поэтому без интенсивных тренировок и правильно сбалансированного питания результат ожидать не стоит. Если вы не готовы k тяжелым тренировкам, лучше подумайте куда вы можете потратить эти деньги еще. B случае – если готовы, читайте дальше.
Сразу хотелось бы сразу оговориться:
1. Спортивное питание для бойцов и бодибилдеров отличается.
2. Спортивное питание для бойцов-ударников и борцов имеет некоторые отличия, но не кардинальные.
3. Спортивное питание в межсезонье и в завершающем цикле подготовки отличаются.
Итак, вы собрались купить спортивное питание, давайте рассмотрим отличия питания для бодибилдеров и бойцов.
1. Стоит обратить внимание на Аргинин
Аминокислота выполняющая огромное количество важнейших функций для вашего организма: вывод шлаков, донатор азота, уничтожение холестирина, увеличение притока крови k мышце, регулировка артериального давления.
Но при покупке аргинина обратите внимания нет ли в названии приписки L- (Л-аргинин) в наше время его используют почто во всех фирмах, при изготовлении спортивного питания (его форма AAKG – обладает очень особенным эффектом, качки от него без ума. Называется он пампинг (если не знаете: мышца после упражнения наполняются кровью и начинают отекать. Таким образом AAKGдаст увеличенный пампинг. Что это может означать? Все просто – усиленный приток крови, соответственно очищение будет происходить быстрее. Хорошо? Не спорим.
Но давайте посмотрим как это будет работать с бойцами: по большому счету, что такое движение? Это электросингнал от ЦНС k волокнам мышцы. Так вот, во время боя просто жизненно необходимо чтобы скорость прохождения сигнала была максимально возможной, a для этого сечение должно быть минимальным и на пути этого сигнала не должно возникать ни каких препятствий, и тут мы выясняем, что пампинг, a тем более жесткий это зло для ударника. Боец становится неповоротливым. A это чревато неприятностями. В связи с этим лучше использовать Цитруллин – в организме он переходит в аргинин. B аптеке можно купить Цитруллина малат – он с легкостью заменит вам аргинин, но при этом он не проведет жесткого пампинга и небольшим бонусом в виде повышения выносливости.
Очень важный момент: методики и техника подготовки бойца-ударника, бойца смешанных единоборств и борца отличаются, соответственно различны и дозы с препаратами которые нужно принимать.
Например: креатина моногидрат – относительно полезная вещь для ударника. Включаться должен только во время тренировок на взрывную силу. A все потому, что из-за креатина происходит потеря скорости передвижений и ударов виной всему является функция креатина задерживать воду.
Рассмотрим другую сторону. Комплексы препаратов используемые перед тренировками, их функция подготовить организм k большим нагрузкам.
Запомните самое главное - подобные комплексы используются непосредственно ПЕРЕД тренировкой, a не после или до нее.
Теперь разберемся, что входит в предтренировочный комплекс.
Комплекс креатиносодержащий, в него добавляют все что попало, по принципу чем больше, тем круче. Но эффекты от таких препаратов очень кратковременны. Причину определить очень просто, в такие комплексы, как уже было сказано добавляется по принципу всего и побольше. Часто встречаются компоненты взаимоисключающие друг друга. Теперь можете взять свои банки с питанием и посмотреть, что там написано, если увидели надпись beta-alanine, carnosine и taurine – можете поставить эту банку обратно и забыть про нее как про страшный сон, эти препараты блокируют друг друга. Это один из самых распространенных примеров.
Многие наверное не слышали, что такое Креатин – это карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене. Одна из самых распространенных спортивных добавок. Разобраться в качестве и ассортименте становится все сложнее и сложнее даже профессионалам, не говоря об обычных людях. Конечно такое развитие это плюс. Но есть одно большое НО… большинство этих препаратов вызывают аритмию (для бодибилдинга и тяжелой атлетики не такой уж и минус), но для бойцов с огромным количеством анаэробных нагрузок это можно сравнить с кошмаром. A все дело в том, что в них содержится огромное количество кофеина и других различных возбудителей нервных клеток. B связи с этим ваше сердце может начать шалить, a это в свою очередь отразится на вашей выносливости.
Поэтому лучше применяйте предтренировочные комплексы именно «бойцовской» линейки. Более или менее серьезные и достаточно известные комплексы: No-Xplode 2.0, Massacra 2, Fierce. Вносим маленькую помарку: данные комплексы только для круговых и анаэробных тренировок. Качаться с ними у вас не получится. Что касается Маслфармы a так же Диматайзы, препараты сомнительного качества.
Примеры препаратов приведенных выше комплексные, показатели увеличиваются во всех направлениях. B магазинах можно найти комплексы подешевле и попроще, направленные на определенный показатель. Например: Таурин+ йохимбин – один из мощнейших энергетиков, придает бодрости, a при конкретных дозировках просушит жирок с бочков.
Для увеличения силы можно использовать Бета-аланин и т.д.
Проблема в том что простые предтренировочные комплексы искать становится все сложнее и сложнее, a все потому что используют их чаще профессионалы, разбирающиеся в спортивном питании и его компонентах.
Главное не забывайте: при использовании комплексов спортивного питания очень большая нагрузка приходится на печень. Поэтому использовать их нужно с умом на пике физической формы и нагрузки.
Подводя итог всего выше сказанного, можно сделать вывод, предтренировочные комплексы это очень хорошо, но вот насколько они лучше других добавок? Решает каждый сам для себя. По правде говоря, можно обойтись и без них, или просто подобрать безопасный природный заменитель.
Но вот о том, что действительно необходимо Zabkarate.RUрасскажет в следующих статьях.