Главная

ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ Часть 4

Проводите разнообразные атаки против свободно раскачивающейся боксерской груши. Особое внимание обращайте на ритм ее движения. Перемещайтесь вокруг груши, отрабатывая приемы атаки и обороны.

Тренировка с боксерской грушей 

Правильное выполнение: проводите разнообразные атаки против свободно раскачивающейся боксерской груши. Особое внимание обращайте на ритм ее движения. Перемещайтесь вокруг груши, отрабатывая приемы атаки и обороны. Не останавливайте грушу и не делайте больших пауз между атаками. Упражнение будет полезным только при постоянных колебаниях груши. 
Основная польза: развивается чувство времени. 
Дополнительная польза: ловкость, скорость, мощь, точность. 
Применение в БИ: повышается качество ведения спаррингов. 
Предостережения: при занятиях с боксерской грушей легко получить травму. Поэтому будьте осторожны при нанесении силовых ударов руками и ногами.

Тренировка со скоростной грушей  

Правильное выполнение: 
Вариант 1. Наносите ритмичные удары по скоростной груше. Обращайте внимание на поддержание постоянного ритма и неизменную технику выполнения ударов.
Вариант 2.   При отработке ударов ногой их можно выполнять в последовательном режиме, не опуская ногу на пол после каждого удара. 
Основная польза: развивается чувство ритма.
Дополнительная польза: точность, скорость, восприятие. 
Применение в БИ: повышается качество ведения спаррингов, а также легкость в нанесении ударов руками и ногами.

Тренировка с подвижной грушей 

Правильное выполнение: наносите удары но подвижной груше, обращая внимание на непрерывность действий и ритмичность движений. Перемещайтесь вокруг груши и отрабатывайте удары под разными углами, используя те техники, которые обеспечивают плавность и непрерывность атаки.
Основная польза: сокращается время реагирования па атаку. 
Дополнительная польза: точность, восприятие, скорость. 
Применение в БИ: повышаются навыки проведения непрерывных атак и развивается способность быстро реагировать на изменения ситуаций.

Спарринг 

Правильное выполнение: проводите спарринги с различным партнерами для развития чувства времени применительно к разнообразным ситуациям и стилям соперников. Каждый из противостоящих вам бойцов использует различные атаки, на которые вы должны реагировать одинаково эффективно.
Основная польза: развивается чувство времени. 
Применение в БИ: повышаются качество ведения спаррингов.
Предостережения: используйте защитное снаряжение.

zabkarate.RU

Добавить в избранное

 
  • Блог
  • Главная
  • План мероприятий
  • Адреса залов
  • Страница Бранч-чифа ДФО и региональных руководителей
  • Новости
  • Статьи
  • Военное дело
  • В помощь тренеру
  • Квалификационные требования для Кю-теста
  • Здоровье
  • Родителям
  • Интервью
  • Фотогалерея
  • Контакты
  • Поиск
  • Рекламодателям

            +7-924-543-7-555

e-mail:  Pochta@zabkarate.ru

             ZabKarate@pochta.ru

© Конструктор сайтов Setup

© 2023 Copyright. zabkarate.ru. Все права защищены.

Копирование материалов допускается только с указанием активной ссылки на сайт