Развитие силы мышц.
Прежде чем рассматривать этот вопрос, мы начнем с определения, что же такое сила? Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивления или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Проявлять силу можно по-разному. Например, взрывная сила – это сила, проявляемая в условиях больших сопротивлений (можно сказать сила духа – способность человека заставить себя что-то сделать через «не могу», «не хочу» и «не буду». Это внутренняя энергия человека. У каждого человека сила духа развита по-разному, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени).
Сила – как много в этом слове! Но, как же её развить? Для начала в человеке должен быть закреплен дух бойца и сила духа. Начинать нужно с малого, например, ежедневные тренировки, основанные на беге и занятиях на турнике. Но это лишь поможет на какое-то время. Ведь все хотят научиться иметь такую сильную хватку, чтобы, даже дергаясь и вырываясь – человек не смог вырваться из твоих рук. Вы никогда не замечали, как худощавое телосложение намного сильнее упитанного здоровяка? Ответ – все дело в сухожилиях. Так как же укреплять тогда сухожилия? Есть множество упражнений, но рассмотрим самые простые. Но при всех упражнениях уделяется важнейшее внимание дыханию. Дыхание должно быть равномерным и спокойным: плавный вдох с напряжением, затем плавный выдох с ослаблением.
Выполняем базовые упражнения:
1) бег, скакалка;
2) больше двигаться (езда на велосипеде, плавание, лёгкий бег);
3) работа со средними весами.
При развитии силовых способностей используются упражнения с повышенным сопротивлением. Любые виды сопротивлений развивают силу мышц.