Закалка тела в муай тай
После выхода цикла статей о технике Муай Тай на электронный адрес ZabKarate@pochta.ru сайта Zabkarate.RU поступило большое количество писем наших читателей, с просьбой продолжить данную тему. Мы вновь связались с Георгием Олеговичем Колмаковым и попросили подготовить новый материал для нашего сайта.
В этой статье мы рассмотрим методику закалки тела в Муай Тай.
С первых дней тренировок в Муай тай уделяется большое внимание методам физической и специальной физической подготовки.
Общая физическая подготовка включает в себя различные комплексы общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить тело бойца для парной работы.
Основными методами закалки тела является бег, плаванье, отжимания и приседания. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, работу сердца и нормализируют функционал нервной системы.
Кроме этих базовых упражнений существуют ещё более мелкие, факультативные, тренирующие отдельные локализованные группы мышц или отдельные их качества.
Кроме общей физической подготовки в Муай тай есть специальная, развивающая определённые навыки и характеристики тела.
Эта работа, прежде всего, направлена на закалку ударных частей и на укрепление корпуса, спины и ног.
Уровень жесткости в поединках по тайскому боксу зачастую достигает предельной отметки и без должной подготовки простому человеку очень трудно будет сохранить здоровье во время боя.
Постепенно, когда уровень общей физической подготовки приносит нужный результат и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения, переходят к спарринговой технике. Следует отметить, что спарринги на тренировках проходят в лёгкой игровой манере чтоб бойцы не получали тяжёлых травм перед поединками на чемпионатах.
Огромное внимание в Муай тай уделяется так называемой «противоударной» закалке голени. Она заключается в постепенных и мягких накатываниях деревянной колотушкой всей продольной поверхности голени. По мере практики, обкатывания сменяются лёгкими постукиваниями. Со временем голень становится всё крепче и тогда, удар нанесённый такой ногой, может моментально повергнуть противника.
За счёт такой методики достигается правильный эффект, при котором не происходит нанесение вреда здоровью.
Многие энтузиасты в постсоветский период, насмотревшись фильма «Кикбоксёр», стали закаливать голень, нанося удары ногой по каменным стенам. Потом приходилось лечить хронические формы периостита.
В любом деле важен трезвый и разумный подход под руководством опытного учителя.