8 КЮ - СИНИЙ ПОЯС

А). ТЕХНИКА


Кихон (основы)

Стойки (Тачиката)

- хейсоку-дачи - ступни вместе;
- мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;
- хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бедер;
- сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бедер, носки развернуты наружу;
- учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;
- санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;
- моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;
- кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;
- некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;
- каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;
- зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;
- киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;
- шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;
- цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге.

Удары руками (Цуки/учи)

- сэйкен-цуки (по трем уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;
- сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;
- сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;
- сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;
- уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;
- уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;
- уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;
- уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;
- уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;
- шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;
- шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;
- шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;
- шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;
- шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;
- джодан-хиджи-атэ – удар локтём в голову сбоку.

Блоки (Укэ)

- сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;
- сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;
- сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;
- сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;
- чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок.

Удары ногами (Гери)

- мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;
- сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;
- учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;
- хиза-гери – удар коленом;
- кин-гери – удар в пах;
- мае-гери – прямой удар ногой;
- маваши-гери – круговой удар ногой;
- кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;
- еко-гери – удар ребром стопы в сторону;
- уширо-гери – удар пяткой назад.

Идо (техника в перемещении)

Перемещения в зенкуцу-дачи на три счёта:
- развороты на месте;
- перемещения с ура-зенкуцу-дачи (без ударов);
- перемещения с сахари (без ударов);
- гяку-цуки + разворот;
- джодан-ои-цуки + 2 чудан-цуки (гяку и ои);
- мае-гери (два удара одной ногой).

(все техники в зенкуцу-дачи)

Ката (формальные комплексы)

- Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката означают «Великий Предел», «первопричина»;
- Тайкиоку-соно-ни (в основе техника рук);
- Тайкиоку-соно-сан;
- Тайкиоку-сокуги-соно-ичи (в основе техника ног);
- Тайкиоку-сокуги-соно-ни;
- Тайкиоку-сокуги-соно-сан.

Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Гибкость
- лотос;
- ногу за голову.

Акробатика
- кувырок вперёд + кувырок назад + колесо.

Сила
- отжимания - 15;
- подъём туловища – 25;
- приседания – 25 (либо выпрыгивания из приседа);
- подтягивания – 5;
- стойка на руках – 30 секунд;
- прыжок с ударом тоби-гери на высоту собственный рост + 10 см – 10.

Выносливость

- 10 минут в сейдза с мокусо.

В) КУМИТЭ

Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).

- блок ногой против цуки (блок только против атаки);
- блок рукой против цуки;
- блок ногой против гери;
- блок рукой против гери.

Дзию Кумитэ (свободный бой)

- 1-3 поединка с кандидатами на 10-9 кю по 30 секунд.

Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность (рейджи/камае/киай).

Г) ТЕОРИЯ

- что такое каратэ;
- как называется наш стиль каратэ;
- кто основатель нашего стиля каратэ;
- этикет додже;
- как складывать кимоно;
- как правильно завязывать пояс;
- система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);
- эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают.

Скачать квалификационные требования на 8 КЮ.