7 – КЮ (СИНИЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСКОЙ)
А) ТЕХНИКА
Кихон (основы)
Стойки (Тачиката)
- хейсоку-дачи - ступни вместе;
- мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;
- хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;
- сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развёрнуты наружу;
- учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;
- санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;
- моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;
- кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;
- некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;
- каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;
- зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;
- киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;
- шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;
- цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;
- кумитэ-дачи – боевая стойка.
Удары руками (Цуки/учи)
- сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;
- сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;
- сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;
- сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;
- уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;
- уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;
- уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;
- уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;
- уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;
- шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;
- шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;
- шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;
- шуто-учи-учи – удар рёбром ладони от виска в шею;
- шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;
- джодан-хиджи-атэ – удар локтём в голову сбоку;
- тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;
- тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;
- тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;
- тэтсуи-еко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;
- чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);
- джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);
- джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;
- чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;
- гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;
- энкей-гяку-цуки (удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом).
Блоки (Укэ)
- сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;
- сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;
- сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;
- сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;
- джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;
- чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;
- гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;
- чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;
- моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;
- мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;
- шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди.
Удары ногами (Гери)
- мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;
- сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;
- учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;
- хиза-гери – удар коленом;
- кин-гери – удар в пах;
- мае-гери – прямой удар ногой;
- маваши-гери – круговой удар ногой;
- кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;
- еко-гери – удар ребром стопы в сторону;
- уширо-гери – удар пяткой назад.
Техника дыхания (Кокиу Хо)
- ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;
- ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой.
Идо (техника в перемещении)
Перемещения в зенкуцу-дачи на три шага:
- зенкуцу-дачи сэйкен-джодан-укэ + сэйкен-чудан-сото-укэ + сэйкен-чудан-учи-укэ + маватэ (разворот) + сэйкен-мае-гедан-барай;
- тоже + ои-цуки (джодан-чудан-чудан-гедан) после каждого блока;
- зенкуцу-дачи мае-гери + маваши-гери + еко-гери (руки у головы).
Перемещения в кокуцу-дачи на три шага и разворот:
- кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;
- кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки.
Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:
- санчин-дачи сейкен-чудан-учи-укэ + гяку-цуки.
Ката (формальные комплексы)
- Тайкиоку-соно-ичи - простейшие ката означают «Великий Предел»;
- Тайкиоку-соно-ни;
- Тайкиоку-соно-сан;
- Тайкиоку-сокуги-соно-ичи;
- Тайкиоку-сокуги-соно-ни;
- Тайкиоку-сокуги-соно-сан;
- Пинан-соно-ичи - «Мирное сознание», «мир гармонии»;
- Пинан-соно-ни;
- Санчин-но-ката – «Три точки», «три фазы» - простое дыхательное ката.
Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Гибкость
- лотос;
- ногу за голову;
- встать на мостик;
- любой шпагат.
Акробатика
- колесо + прыжок на руки;
- колесо + прыжок на руки + рандат.
Сила
- отжимания на кулаках - 25;
- отжимания на пальцах - 10;
- подъём туловища – 35;
- приседания (или прыжки из приседа) – 35;
- стойка на руках – 40 секунд;
- подтягивания – 8;
- прыжок тоби-гери – собственный рост + 15 см. - 10 раз.
Выносливость
- кин-гери статика по 1 минуте на каждую ногу;
- гедан-маваши-гери статика по 1 минуте на каждую ногу.
В) КУМИТЭ
Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).
- атака ои-цуки-чудан; защита сото-укэ + джодан-цуки;
- атака мае-гери; защита гедан-барай + маваши-гери-джодан.
(блок от удара и контратака)
Дзию Кумитэ (свободный бой)
- 3-5 поединков с кандидатами на 8-6 кю по 30-60 секунд.
Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость (рейджи/камае/киай).
Г) ТЕОРИЯ
- что такое каратэ;
- как называется наш стиль каратэ;
- кто основатель нашего стиля каратэ;
- этикет додже;
- как складывать кимоно;
- как правильно завязывать пояс;
- система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);
- эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;
- кто сейчас является канчо (главой ИКО);
- ваша региональная федерация (президент, инструкторы, сколько занимающихся).
Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
- иметь Членский билет;
- иметь Будо-Паспорт региональной Федерации;
- иметь сертификаты на 11, 10, 9-й (8-й) кю;
- получить разрешение на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).
Рекомендуемое общее время экзамена на 8 кю - 2 часа 30 минут.
Рекомендуемое общее время экзамена на 7 кю - 3 часа.7 – КЮ (СИНИЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСКОЙ)