10 КЮ - ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС</h1> <article> <h1>10 КЮ - ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС</h1> <p>2013-05-07T00:41:41Z</p> <p><span class="content"><strong>А). ТЕХНИКА</strong><br /><br /> <br /> <em><strong>Кихон (основы)</strong></em><br /> <br /> <em>Стойки (Тачиката)</em> <br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бедер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бедер, носки развернуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге. <br /> <br /> <em><strong>Удары руками (Цуки/учи)</strong></em><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трем уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове.<br /> <br /> <em><strong>Блоки (Укэ)</strong></em> <br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок.<br /> <br /> <em><strong>Удары ногами (Гери)</strong></em><strong></strong><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой.<br /> <br /> <em><strong>Идо (передвижения)</strong></em><br /> <br /> В зенкуцу-дачи вперёд-назад без разворота с одной техникой на 3 шага.<br /> <br /> - ои-цуки;<br /> - ои-цуки-джодан + ои-цуки-чудан;<br /> - мае-кеаге.<br /> <br /> <em><strong>Ката (формальные комплексы)</strong></em> <br /> <br /> - Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката означают «Великий Предел», «первопричина»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Гибкость</em></strong><em></em><br /> <br /> - грудью, либо головой коснуться пола;<br /> - сесть между пяток.<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><em></em><br /> <br /> - кувырок вперёд;<br /> - кувырок назад + встать на ноги.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><em></em><br /> - отжимания - 10;<br /> - подъём туловища – 20;<br /> - приседания (либо выпрыгивания из приседа) – 20;<br /> - подтягивания – 3;<br /> - стойка на руках (поддержка другим человеком)– 20 секунд;<br /> - прыжок (тоби-гери) с ударом мае-гери на уровне своего роста - 10.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><em></em><br /> <br /> - 5 минут в сейдза с мокусо.<br /> <br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - блок ногой против цуки (блок только против атаки);<br /> - блок рукой против цуки;<br /> - блок ногой против гери;<br /> - блок рукой против гери.<br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><em></em><br /> <br /> - нет (либо 1-3 поединка с кандидатами на 11 кю) по 30 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - иметь <em>Членский билет</em>;<br /> - иметь <em>Будо-Паспорт</em> региональной Федерации;<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).</span></p> <p><span class="content"><strong><span style="color: #0000ff;"><a href=""><span style="color: #0000ff;">Скачать квалификационные требования на 10 КЮ.</span></a></span></strong><br /></span></p> </article> <article> <h1>9 КЮ - ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСКОЙ</h1> <p>2013-05-07T00:34:30Z</p> <p><span class="content"><br /> <strong>А). ТЕХНИКА</strong><br /><br /> <br /> <em><strong>Кихон (основы)</strong></em><br /> <br /> <em>Стойки (Тачиката)</em> <br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бедер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бедер, носки развернуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге. <br /> <br /> <em><strong>Удары руками (Цуки/учи)</strong></em><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трем уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - джодан-хиджи-атэ – удар локтём в голову сбоку.<br /> <br /> <em><strong>Блоки (Укэ)</strong></em> <br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок.<br /> <br /> <em><strong>Удары ногами (Гери)</strong></em><strong></strong><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - еко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад.<br /> <br /> <em><strong>Идо (техника в перемещении)</strong></em><br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи на три счёта:<br /> - развороты на месте;<br /> - перемещения с ура-зенкуцу-дачи (без ударов); <br /> - перемещения с сахари (без ударов);<br /> - гяку-цуки + разворот;<br /> - джодан-ои-цуки + 2 чудан-цуки (гяку и ои);<br /> - мае-гери (два удара одной ногой).<br /> <br /> (все техники в зенкуцу-дачи)<br /> <br /> <strong><em>Ката (формальные комплексы)</em></strong><br /> <br /> - Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката означают «Великий Предел», «первопричина»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни (в основе техника рук);<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи (в основе техника ног);<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Гибкость</strong></em><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову.<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><em></em><br /> - кувырок вперёд + кувырок назад + колесо.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><em></em><br /> - отжимания - 15;<br /> - подъём туловища – 25;<br /> - приседания – 25 (либо выпрыгивания из приседа);<br /> - подтягивания – 5;<br /> - стойка на руках – 30 секунд;<br /> - прыжок с ударом тоби-гери на высоту собственный рост + 10 см – 10.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><em></em><br /> <br /> - 10 минут в сейдза с мокусо.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - блок ногой против цуки (блок только против атаки);<br /> - блок рукой против цуки;<br /> - блок ногой против гери;<br /> - блок рукой против гери.<br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><em></em><br /> <br /> - 1-3 поединка с кандидатами на 10-9 кю по 30 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - иметь <em>Членский билет</em>;<br /> - иметь <em>Будо-Паспорт</em> региональной Федерации;<br /> - иметь сертификат на <em>11-й (10)</em> кю;<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 10 кю - 1 час 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 9 кю - 2 часа.</span></p> <p><span class="content"><strong><span style="color: #0000ff;"><a href=""><span style="color: #0000ff;">Скачать квалификационные требования на 9 КЮ.</span></a></span></strong><br /></span></p> </article> <article> <h1>8 КЮ - СИНИЙ ПОЯС</h1> <p>2013-05-07T00:22:11Z</p> <p><span class="content"><strong>А). ТЕХНИКА</strong><br /><br /> <br /> <em><strong>Кихон (основы)</strong></em><br /> <br /> <em>Стойки (Тачиката)</em> <br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бедер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бедер, носки развернуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге. <br /> <br /> <em><strong>Удары руками (Цуки/учи)</strong></em><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трем уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - джодан-хиджи-атэ – удар локтём в голову сбоку.<br /> <br /> <em><strong>Блоки (Укэ)</strong></em> <br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок.<br /> <br /> <em><strong>Удары ногами (Гери)</strong></em><strong></strong><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - еко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад.<br /> <br /> <em><strong>Идо (техника в перемещении)</strong></em><br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи на три счёта:<br /> - развороты на месте;<br /> - перемещения с ура-зенкуцу-дачи (без ударов); <br /> - перемещения с сахари (без ударов);<br /> - гяку-цуки + разворот;<br /> - джодан-ои-цуки + 2 чудан-цуки (гяку и ои);<br /> - мае-гери (два удара одной ногой).<br /> <br /> (все техники в зенкуцу-дачи)<br /> <br /> <strong><em>Ката (формальные комплексы)</em></strong><br /> <br /> - Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката означают «Великий Предел», «первопричина»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни (в основе техника рук);<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи (в основе техника ног);<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Гибкость</strong></em><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову.<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><em></em><br /> - кувырок вперёд + кувырок назад + колесо.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><em></em><br /> - отжимания - 15;<br /> - подъём туловища – 25;<br /> - приседания – 25 (либо выпрыгивания из приседа);<br /> - подтягивания – 5;<br /> - стойка на руках – 30 секунд;<br /> - прыжок с ударом тоби-гери на высоту собственный рост + 10 см – 10.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><em></em><br /> <br /> - 10 минут в сейдза с мокусо.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - блок ногой против цуки (блок только против атаки);<br /> - блок рукой против цуки;<br /> - блок ногой против гери;<br /> - блок рукой против гери.<br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><em></em><br /> <br /> - 1-3 поединка с кандидатами на 10-9 кю по 30 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают.<br /> <br /><br /></span></p> <p><span class="content"><span style="color: #0000ff;">Скачать квалификационные требования на<strong> <a href=""><span style="color: #0000ff;">8 КЮ.</span></a></strong></span><br /></span></p> </article> <article> <h1>7 – КЮ (СИНИЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСКОЙ)</h1> <p>2013-05-07T00:19:08Z</p> <p><span class="content"><strong>А) ТЕХНИКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Кихон (основы)</strong></em><br /> <br /> <em><strong>Стойки (Тачиката)</strong></em><br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развёрнуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;<br /> - кумитэ-дачи – боевая стойка.<br /> <br /> <strong><em>Удары руками (Цуки/учи)</em></strong><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар рёбром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - джодан-хиджи-атэ – удар локтём в голову сбоку;<br /> - тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;<br /> - тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;<br /> - тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;<br /> - тэтсуи-еко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;<br /> - чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);<br /> - джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);<br /> - джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;<br /> - чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;<br /> - энкей-гяку-цуки (удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом).<br /> <br /> <em><strong>Блоки (Укэ)</strong></em> <br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;<br /> - чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;<br /> - моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;<br /> - мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;<br /> - шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди.<br /> <br /> <em><strong>Удары ногами (Гери)</strong></em><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - еко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад.<br /> <br /> <strong><em>Техника дыхания (Кокиу Хо)</em></strong><br /> <br /> - ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;<br /> - ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой.<br /> <br /> <br /> <strong><em>Идо (техника в перемещении)</em></strong><br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи на три шага:<br /> - зенкуцу-дачи сэйкен-джодан-укэ + сэйкен-чудан-сото-укэ + сэйкен-чудан-учи-укэ + маватэ (разворот) + сэйкен-мае-гедан-барай;<br /> - тоже + ои-цуки (джодан-чудан-чудан-гедан) после каждого блока;<br /> - зенкуцу-дачи мае-гери + маваши-гери + еко-гери (руки у головы).<br /> <br /> Перемещения в кокуцу-дачи на три шага и разворот:<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки.<br /> <br /> Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:<br /> - санчин-дачи сейкен-чудан-учи-укэ + гяку-цуки.<br /> <br /> <strong><em>Ката (формальные комплексы)</em></strong><br /> <br /> - Тайкиоку-соно-ичи - простейшие ката означают «Великий Предел»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ичи - «Мирное сознание», «мир гармонии»;<br /> - Пинан-соно-ни;<br /> - Санчин-но-ката – «Три точки», «три фазы» - простое дыхательное ката.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Гибкость</strong></em><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову;<br /> - встать на мостик;<br /> - любой шпагат.<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><br /> - колесо + прыжок на руки;<br /> - колесо + прыжок на руки + рандат.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><br /> - отжимания на кулаках - 25;<br /> - отжимания на пальцах - 10;<br /> - подъём туловища – 35;<br /> - приседания (или прыжки из приседа) – 35;<br /> - стойка на руках – 40 секунд;<br /> - подтягивания – 8;<br /> - прыжок тоби-гери – собственный рост + 15 см. - 10 раз.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><br /> - кин-гери статика по 1 минуте на каждую ногу;<br /> - гедан-маваши-гери статика по 1 минуте на каждую ногу.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - атака ои-цуки-чудан; защита сото-укэ + джодан-цуки;<br /> - атака мае-гери; защита гедан-барай + маваши-гери-джодан.<br /> <em>(блок от удара и контратака)</em><br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><br /> <br /> - 3-5 поединков с кандидатами на 8-6 кю по 30-60 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;<br /> - кто сейчас является канчо (главой ИКО);<br /> - ваша региональная федерация (президент, инструкторы, сколько занимающихся).<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - иметь <em>Членский билет</em>;<br /> - иметь <em>Будо-Паспорт</em> региональной Федерации;<br /> - иметь сертификаты на <em>11, 10, 9-й (8-й)</em> кю;<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 8 кю - 2 часа 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 7 кю - 3 часа.7 – КЮ (СИНИЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСКОЙ)</span></p> <p><span class="content"><span style="color: #0000ff;"><strong><a href=""><span style="color: #0000ff;">Скачать квалификационные требования на 7 КЮ.</span></a></strong></span><br /></span></p> </article> <article> <h1>6 КЮ - ЖЁЛТЫЙ ПОЯС</h1> <p>2013-05-07T00:16:26Z</p> <p><span class="content"><strong>А) ТЕХНИКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Кихон (основы)</strong></em><br /> <br /> <em><strong>Стойки (Тачиката)</strong></em><strong></strong> <br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развёрнуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, на передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника» , двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;<br /> - кумитэ-дачи – боевая стойка.<br /> <br /> <strong><em>Удары руками (Цуки/учи)</em></strong><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;<br /> - тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;<br /> - тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;<br /> - тэтсуи-еко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;<br /> - чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);<br /> - джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);<br /> - джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;<br /> - чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;<br /> - энкей-гяку-цуки - (удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом);<br /> - джодан-хиджи-атэ - удар локтём по голове сбоку;<br /> - чудан-хиджи-атэ – удар локтём в туловище сбоку;<br /> - джодан-аго-хиджи-атэ – удар локтём в подбородок снизу;<br /> - ороши-хиджи-атэ – удар локтём сверху вниз;<br /> - уширо-хиджи-атэ – удар локтём назад;<br /> - мае-хиджи-атэ – удар локтём вперёд от груди;<br /> - джодан-кокен-учи – удар запястьем сбоку в голову;<br /> - чудан-кокен-учи - удар запястьем сбоку в корпус;<br /> - гедан-кокен-учи - удар запястьем в пах;<br /> - джодан-хайто-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в шею;<br /> - чудан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в корпус;<br /> - гедан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в пах;<br /> - джодан-моротэ-хаито-учи – двойной удар по шее;<br /> - моротэ-цуки (3 уровня) – удар двумя кулаками.<br /> <br /> <strong><em>Блоки (Укэ)</em></strong><br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;<br /> - чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;<br /> - моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;<br /> - мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;<br /> - шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди;<br /> - джодан-кокен-укэ – верхний блок запястьем;<br /> - чудан-кокен-укэ – средний блок запястьем;<br /> - гедан-кокен-укэ - нижний блок запястьем;<br /> - джодан-джуджи-укэ – верхний блок скрещенными руками;<br /> - гедан-джуджи-укэ – нижний блок скрещенными руками.<br /> <br /> <strong><em>Удары ногами (Гери)</em></strong><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - ёко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад;<br /> - уширо-маваши-гери – круговой удар через спину.<br /> <br /> <em><strong>Техника дыхания (Кокиу Хо)</strong></em><strong></strong><br /> <br /> - ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;<br /> - ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой;<br /> - ибуки (силовое, очищающее дыхание).<br /> <br /> <em><strong>Идо (техника в перемещении)</strong></em><strong></strong><br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи с ударом ои-цуки:<br /> - мае, уширо, ура, сахари.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи и киба-дачи на три шага:<br /> - зенкуцу-дачи + джодан-укэ + гяку-цуки, зенкуцу-дачи + сото-укэ + гяку-цуки, кокуцу-дачи + учи-укэ + гяку-цуки, маватэ, киба-дачи + гедан-барай + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в кокуцу-дачи на три счёта и разворот:<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки + мае-гери-джодан.<br /> <br /> Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:<br /> - санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан.<br /> <br /> Перемещение в киба-дачи:<br /> - киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки (три шага) + маватэ + гедан-барай;<br /> - киба-дачи + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи (через каке-дачи);<br /> - киба-дачи + ёко-гери.<br /> <br /> <em><strong>Ката (формальные комплексы)</strong></em><strong></strong><br /> - Тайкиоку-соно-ичи - простейшие ката означают «Великий Предел»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ичи – «Мир спокойствия»;<br /> - Пинан-соно-ни;<br /> - Пинан-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ен;<br /> - Санчин-но-ката – «Три точки»;<br /> - Янцу - «Обретение чистоты»;<br /> - Цуки-но-ката – «Счастье и удача».<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Гибкость</strong></em><strong></strong><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову;<br /> - встать на мостик;<br /> - шпагат продольный + поперечный.<br /> <br /> <em><strong>Акробатика</strong></em><strong></strong><br /> - кувырок + колесо + прыжок на руки + рандат + переворот в перёд.<br /> <br /> <em><strong>Сила</strong></em><strong></strong> <br /> - отжимания на кулаках - 10;<br /> - отжимания на пальцах - 10;<br /> - отжимания на кокен – 10;<br /> - отжимания на шотэй - 10;<br /> - подъём туловища – 40;<br /> - приседания (или прыжки из приседа) – 40;<br /> - стойка на руках – 50 секунд;<br /> - подтягивания – 10;<br /> - прыжок тоби-гери – собственный рост + 20 см - 10.<br /> <br /> <em><strong>Выносливость:</strong></em><strong></strong><br /> - чудан-маваши-гери по 2 минуты на каждую ногу статика.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - атака ои-цуки-чудан; защита сото-укэ + джодан-цуки + гери + цуки;<br /> - атака мае-гери; защита гедан-барай + маваши-гери-джодан + цуки.<br /> <em>(блок от удара и контратака серией ударов)</em><br /> <br /> <strong>Дзию Кумитэ (свободный бой)</strong><br /> - 5-7 поединков с кандидатами на 6-3 кю по 30-60 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;<br /> - кто сейчас является канчо (главой ИКО);<br /> - ваша региональная федерация (президент, инструкторы, сколько занимающихся);<br /> - спортивные разряды, как присваиваются и за что.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - иметь <em>Членский билет</em>;<br /> - иметь <em>Будо-Паспорт</em> региональной Федерации;<br /> - иметь сертификаты на <em>11, 10, 9, 8, 7-й (6-й)</em> кю;<br /> - обязательное <em>участие в турнирах</em> в качестве бойца (до 30 лет);<br /> - участие в качестве <em>помощника судьи на турнирах</em> Федерации;<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 6 кю – 3 часа 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 5 кю - 4 часа.</span></p> <p><span class="content"><span style="color: #0000ff;"><strong><a href=""><span style="color: #0000ff;">Скачать квалификационные требования на 6 КЮ.</span></a></strong></span><br /></span></p> </article> <article> <h1>5 КЮ - ЖЁЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЁНОЙ ПОЛОСКОЙ</h1> <p>2013-05-07T00:08:17Z</p> <p><span class="content"><span class="content"><strong>А) ТЕХНИКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Кихон (основы)</strong></em><br /> <br /> <em><strong>Стойки (Тачиката)</strong></em><strong></strong> <br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развёрнуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, на передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника» , двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;<br /> - кумитэ-дачи – боевая стойка.<br /> <br /> <strong><em>Удары руками (Цуки/учи)</em></strong><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;<br /> - тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;<br /> - тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;<br /> - тэтсуи-еко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;<br /> - чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);<br /> - джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);<br /> - джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;<br /> - чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;<br /> - энкей-гяку-цуки - (удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом);<br /> - джодан-хиджи-атэ - удар локтём по голове сбоку;<br /> - чудан-хиджи-атэ – удар локтём в туловище сбоку;<br /> - джодан-аго-хиджи-атэ – удар локтём в подбородок снизу;<br /> - ороши-хиджи-атэ – удар локтём сверху вниз;<br /> - уширо-хиджи-атэ – удар локтём назад;<br /> - мае-хиджи-атэ – удар локтём вперёд от груди;<br /> - джодан-кокен-учи – удар запястьем сбоку в голову;<br /> - чудан-кокен-учи - удар запястьем сбоку в корпус;<br /> - гедан-кокен-учи - удар запястьем в пах;<br /> - джодан-хайто-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в шею;<br /> - чудан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в корпус;<br /> - гедан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в пах;<br /> - джодан-моротэ-хаито-учи – двойной удар по шее;<br /> - моротэ-цуки (3 уровня) – удар двумя кулаками.<br /> <br /> <strong><em>Блоки (Укэ)</em></strong><br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;<br /> - чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;<br /> - моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;<br /> - мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;<br /> - шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди;<br /> - джодан-кокен-укэ – верхний блок запястьем;<br /> - чудан-кокен-укэ – средний блок запястьем;<br /> - гедан-кокен-укэ - нижний блок запястьем;<br /> - джодан-джуджи-укэ – верхний блок скрещенными руками;<br /> - гедан-джуджи-укэ – нижний блок скрещенными руками.<br /> <br /> <strong><em>Удары ногами (Гери)</em></strong><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - ёко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад;<br /> - уширо-маваши-гери – круговой удар через спину.<br /> <br /> <em><strong>Техника дыхания (Кокиу Хо)</strong></em><strong></strong><br /> <br /> - ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;<br /> - ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой;<br /> - ибуки (силовое, очищающее дыхание).<br /> <br /> <em><strong>Идо (техника в перемещении)</strong></em><strong></strong><br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи с ударом ои-цуки:<br /> - мае, уширо, ура, сахари.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи и киба-дачи на три шага:<br /> - зенкуцу-дачи + джодан-укэ + гяку-цуки, зенкуцу-дачи + сото-укэ + гяку-цуки, кокуцу-дачи + учи-укэ + гяку-цуки, маватэ, киба-дачи + гедан-барай + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в кокуцу-дачи на три счёта и разворот:<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки + мае-гери-джодан.<br /> <br /> Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:<br /> - санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан.<br /> <br /> Перемещение в киба-дачи:<br /> - киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки (три шага) + маватэ + гедан-барай;<br /> - киба-дачи + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи (через каке-дачи);<br /> - киба-дачи + ёко-гери.<br /> <br /> <em><strong>Ката (формальные комплексы)</strong></em><strong></strong><br /> - Тайкиоку-соно-ичи - простейшие ката означают «Великий Предел»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ичи – «Мир спокойствия»;<br /> - Пинан-соно-ни;<br /> - Пинан-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ен;<br /> - Санчин-но-ката – «Три точки»;<br /> - Янцу - «Обретение чистоты»;<br /> - Цуки-но-ката – «Счастье и удача».<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <em><strong>Гибкость</strong></em><strong></strong><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову;<br /> - встать на мостик;<br /> - шпагат продольный + поперечный.<br /> <br /> <em><strong>Акробатика</strong></em><strong></strong><br /> - кувырок + колесо + прыжок на руки + рандат + переворот в перёд.<br /> <br /> <em><strong>Сила</strong></em><strong></strong> <br /> - отжимания на кулаках - 10;<br /> - отжимания на пальцах - 10;<br /> - отжимания на кокен – 10;<br /> - отжимания на шотэй - 10;<br /> - подъём туловища – 40;<br /> - приседания (или прыжки из приседа) – 40;<br /> - стойка на руках – 50 секунд;<br /> - подтягивания – 10;<br /> - прыжок тоби-гери – собственный рост + 20 см - 10.<br /> <br /> <em><strong>Выносливость:</strong></em><strong></strong><br /> - чудан-маваши-гери по 2 минуты на каждую ногу статика.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - атака ои-цуки-чудан; защита сото-укэ + джодан-цуки + гери + цуки;<br /> - атака мае-гери; защита гедан-барай + маваши-гери-джодан + цуки.<br /> <em>(блок от удара и контратака серией ударов)</em><br /> <br /> <strong>Дзию Кумитэ (свободный бой)</strong><br /> - 5-7 поединков с кандидатами на 6-3 кю по 30-60 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;<br /> - кто сейчас является канчо (главой ИКО);<br /> - ваша региональная федерация (президент, инструкторы, сколько занимающихся);<br /> - спортивные разряды, как присваиваются и за что.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - иметь <em>Членский билет</em>;<br /> - иметь <em>Будо-Паспорт</em> региональной Федерации;<br /> - иметь сертификаты на <em>11, 10, 9, 8, 7-й (6-й)</em> кю;<br /> - обязательное <em>участие в турнирах</em> в качестве бойца (до 30 лет);<br /> - участие в качестве <em>помощника судьи на турнирах</em> Федерации;<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 6 кю – 3 часа 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 5 кю - 4 часа.</span></span></p> <p><span class="content"><strong><span style="color: #0000ff;"><a href=""><span style="color: #0000ff;">Скачать квалификационные требования на 5 КЮ.</span></a></span></strong><br /></span></p> </article> <article> <h1>4 КЮ - ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС</h1> <p>2013-05-07T00:05:17Z</p> <p><span class="content"><strong>А) ТЕХНИКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Кихон (основы)</em></strong><em></em><br /> <br /> <strong><em>Стойки (Тачиката)</em></strong><em></em><br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развёрнуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;<br /> - кумитэ-дачи – боевая стойка.<br /> <br /> <strong><em>Удары руками (Цуки/учи)</em></strong><em></em><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;<br /> - тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;<br /> - тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;<br /> - тэтсуи-еко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;<br /> - чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);<br /> - джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);<br /> - джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;<br /> - чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;<br /> - энкей-гяку-цуки - удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом;<br /> - джодан-хиджи-атэ - удар локтём по голове сбоку;<br /> - чудан-хиджи-атэ – удар локтём в туловище сбоку;<br /> - джодан-аго-хиджи-атэ – удар локтём в подбородок снизу;<br /> - ороши-хиджи-атэ – удар локтём сверху вниз;<br /> - уширо-хиджи-атэ – удар локтём назад;<br /> - мае-хиджи-атэ – удар локтём вперёд от груди;<br /> - джодан-кокен-учи – удар запястьем сбоку в голову;<br /> - чудан-кокен - удар запястьем сбоку в корпус;<br /> - гедан-кокен-учи - удар запястьем в пах;<br /> - джодан-хайто-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в шею;<br /> - чудан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в корпус;<br /> - гедан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в пах;<br /> - джодан-моротэ-хаито-учи – двойной удар по шее;<br /> - моротэ-цуки (3 уровня) – удар двумя кулаками.<br /> <br /> <strong><em>Блоки (Укэ)</em></strong><em></em><br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;<br /> - чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;<br /> - моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;<br /> - мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;<br /> - шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди;<br /> - джодан-кокен-укэ – верхний блок запястьем;<br /> - чудан-кокен-укэ – средний блок запястьем;<br /> - гедан-кокен-укэ - нижний блок запястьем;<br /> - джодан-джуджи-укэ – верхний блок скрещенными руками;<br /> - гедан-джуджи-укэ – нижний блок скрещенными руками.<br /> <br /> <strong><em>Удары ногами (Гери)</em></strong><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - ёко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад;<br /> - уширо-маваши-гери – круговой удар через спину;<br /> - какэ-гери (ура-маваши-гери) – удар обратный «маваши-гери»;<br /> - учи-хайсоку-гери – удар по диагонали изнутри в голову;<br /> <br /> <strong><em>Техника дыхания (Кокиу Хо)</em></strong><em></em><br /> <br /> - ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;<br /> - ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой;<br /> - ибуки (силовое, очищающее дыхание).<br /> <br /> <strong><em>Идо (техника в перемещении)</em></strong><em></em><br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, санчин-дачи, киба-дачи с ударом ои-цуки:<br /> - мае (вперёд), уширо (назад), ура (вперёд через спину), сахари (назад через грудь).<br /> <br /> Переходы в стойках на месте:<br /> - зенкуцу-дачи + джодан-укэ; кокуцу-дачи + сото-укэ; киба-дачи (90 гр.) + гедан-барай зенкуцу-дачи + учи-укэ – маватэ – зенкуцу-дачи + гедан-барай;<br /> - кокуцу-дачи учи-укэ + зенкуцу-дачи гедан-барай.<br /> <br /> Перемещения, кокуцу-дачи и киба-дачи на три шага:<br /> - кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ - киба-дачи 90 гр. + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи + тэтсуи-еко-учи-джодан - маватэ кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи и киба-дачи по три связки:<br /> - зенкуцу-дачи - киба-дачи 45 гр. + гедан-барай - зенкуцу-дачи + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в кокуцу-дачи на три счёта:<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки + мае-гери-джодан (назад движение без разворота).<br /> <br /> Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:<br /> - санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещение в киба-дачи:<br /> - киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки + уракен-шомен-ганмен-учи + гедан-барай + гяку-цуки (три шага) + маватэ +гедан-барай + гяку-цуки;<br /> - киба-дачи + юн-цуки + уширо-гери + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи (через каке-дачи);<br /> - киба-дачи + ёко-гери (зашаг спереди зашаг сзади).<br /> <br /> Основные перемещения в камае (боевая стойка) с простыми техниками:<br /> - окури-аши – перемещения вперед с подшагом, стойка не меняется;<br /> - фуми-аши – перемещения с шагом вперёд, смена стоек (левая-правая);<br /> - коса – разножка прыжком (свитч, стэп);<br /> - сахари (ойаши).<br /> <br /> <strong><em>Ката (формальные комплексы)</em></strong><em></em><br /> - Тайкиоку-соно-ичи – «Великий предел»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ичи – «Мир спокойствия»;<br /> - Пинан-соно-ни;<br /> - Пинан-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ен;<br /> - Пинан-соно-го;<br /> - Санчин-но-ката – «Три точки»;<br /> - Янцу – «Обретение чистоты»;<br /> - Цуки-но-ката – «Счастье и удача»;<br /> - Гексай-дай – «Малое разрушение крепости»;<br /> - Тайкиоку-соно-ичи-ура - усложненный вариант простейшего ката;<br /> - Тайкиоку-соно-ни-ура;<br /> - Тайкиоку-соно-сан-ура.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Гибкость</em></strong><em></em><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову;<br /> - встать на мостик;<br /> - шпагат продольный + поперечный;<br /> - стойка на голове;<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><em></em><br /> - кувырок + колесо + прыжок на руки + рандат + переворот вперёд;<br /> - хождение на руках.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><em></em><br /> - отжимания на кулаках - 20;<br /> - отжимания на пальцах - 10;<br /> - отжимания на кокен – 10;<br /> - отжимания на шотэй - 10;<br /> - подъём туловища – 50;<br /> - приседания (или прыжки из приседа) – 50;<br /> - стойка на руках – 60 секунд;<br /> - подтягивания – 10;<br /> - прыжок тоби-гери – собственный рост + 30 см. - 10.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><em></em><br /> - чудан-маваши-гери по 2 минуты на каждую ногу статика;<br /> - чудан-мае-гери по 1 минуте на каждую ногу статика.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - комбинации в парах в Кумитэ-дачи (определяет экзаменатор).<br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><em></em><br /> <br /> - 7-10 поединков с кандидатами на 6-1 кю по 30-60 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;<br /> - кто сейчас является канчо (главой ИКО);<br /> - ваша региональная федерация (президент, инструкторы, сколько занимающихся);<br /> - спортивные разряды как присваиваются и за что;<br /> - инструкторские категории, условия и требования в их присвоении.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - <em>карточка члена</em> ИКО;<br /> - иметь <em>Членский билет</em>;<br /> - иметь Будо-Паспорт региональной Федерации;<br /> - иметь сертификаты на <em>11, 10, 9, 8, 7, 6, 5-й, (4-й)</em> кю;<br /> - наличие <em>спортивного разряда</em> (до 30 лет);<br /> - участие в качестве <em>помощника судьи</em> на турнирах Федерации;<br /> - инструкторский диплом «<em>Старший ученик</em>» (только для кандидатов на 3-й кю);<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 4 кю – 4 часа 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 3 кю - 5 часов.</span></p> </article> <article> <h1>3 КЮ - ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ</h1> <p>2013-05-07T00:03:18Z</p> <p><span class="content"><strong>А) ТЕХНИКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Кихон (основы)</em></strong><em></em><br /> <br /> <strong><em>Стойки (Тачиката)</em></strong><em></em><br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развёрнуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;<br /> - кумитэ-дачи – боевая стойка.<br /> <br /> <strong><em>Удары руками (Цуки/учи)</em></strong><em></em><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-еко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;<br /> - тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;<br /> - тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;<br /> - тэтсуи-еко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;<br /> - чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);<br /> - джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);<br /> - джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;<br /> - чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;<br /> - энкей-гяку-цуки - удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом;<br /> - джодан-хиджи-атэ - удар локтём по голове сбоку;<br /> - чудан-хиджи-атэ – удар локтём в туловище сбоку;<br /> - джодан-аго-хиджи-атэ – удар локтём в подбородок снизу;<br /> - ороши-хиджи-атэ – удар локтём сверху вниз;<br /> - уширо-хиджи-атэ – удар локтём назад;<br /> - мае-хиджи-атэ – удар локтём вперёд от груди;<br /> - джодан-кокен-учи – удар запястьем сбоку в голову;<br /> - чудан-кокен - удар запястьем сбоку в корпус;<br /> - гедан-кокен-учи - удар запястьем в пах;<br /> - джодан-хайто-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в шею;<br /> - чудан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в корпус;<br /> - гедан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в пах;<br /> - джодан-моротэ-хаито-учи – двойной удар по шее;<br /> - моротэ-цуки (3 уровня) – удар двумя кулаками.<br /> <br /> <strong><em>Блоки (Укэ)</em></strong><em></em><br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;<br /> - чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;<br /> - моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;<br /> - мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;<br /> - шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди;<br /> - джодан-кокен-укэ – верхний блок запястьем;<br /> - чудан-кокен-укэ – средний блок запястьем;<br /> - гедан-кокен-укэ - нижний блок запястьем;<br /> - джодан-джуджи-укэ – верхний блок скрещенными руками;<br /> - гедан-джуджи-укэ – нижний блок скрещенными руками.<br /> <br /> <strong><em>Удары ногами (Гери)</em></strong><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - ёко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад;<br /> - уширо-маваши-гери – круговой удар через спину;<br /> - какэ-гери (ура-маваши-гери) – удар обратный «маваши-гери»;<br /> - учи-хайсоку-гери – удар по диагонали изнутри в голову;<br /> <br /> <strong><em>Техника дыхания (Кокиу Хо)</em></strong><em></em><br /> <br /> - ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;<br /> - ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой;<br /> - ибуки (силовое, очищающее дыхание).<br /> <br /> <strong><em>Идо (техника в перемещении)</em></strong><em></em><br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, санчин-дачи, киба-дачи с ударом ои-цуки:<br /> - мае (вперёд), уширо (назад), ура (вперёд через спину), сахари (назад через грудь).<br /> <br /> Переходы в стойках на месте:<br /> - зенкуцу-дачи + джодан-укэ; кокуцу-дачи + сото-укэ; киба-дачи (90 гр.) + гедан-барай зенкуцу-дачи + учи-укэ – маватэ – зенкуцу-дачи + гедан-барай;<br /> - кокуцу-дачи учи-укэ + зенкуцу-дачи гедан-барай.<br /> <br /> Перемещения, кокуцу-дачи и киба-дачи на три шага:<br /> - кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ - киба-дачи 90 гр. + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи + тэтсуи-еко-учи-джодан - маватэ кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи и киба-дачи по три связки:<br /> - зенкуцу-дачи - киба-дачи 45 гр. + гедан-барай - зенкуцу-дачи + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в кокуцу-дачи на три счёта:<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки + мае-гери-джодан (назад движение без разворота).<br /> <br /> Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:<br /> - санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещение в киба-дачи:<br /> - киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки + уракен-шомен-ганмен-учи + гедан-барай + гяку-цуки (три шага) + маватэ +гедан-барай + гяку-цуки;<br /> - киба-дачи + юн-цуки + уширо-гери + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи (через каке-дачи);<br /> - киба-дачи + ёко-гери (зашаг спереди зашаг сзади).<br /> <br /> Основные перемещения в камае (боевая стойка) с простыми техниками:<br /> - окури-аши – перемещения вперед с подшагом, стойка не меняется;<br /> - фуми-аши – перемещения с шагом вперёд, смена стоек (левая-правая);<br /> - коса – разножка прыжком (свитч, стэп);<br /> - сахари (ойаши).<br /> <br /> <strong><em>Ката (формальные комплексы)</em></strong><em></em><br /> - Тайкиоку-соно-ичи – «Великий предел»;<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ичи – «Мир спокойствия»;<br /> - Пинан-соно-ни;<br /> - Пинан-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ен;<br /> - Пинан-соно-го;<br /> - Санчин-но-ката – «Три точки»;<br /> - Янцу – «Обретение чистоты»;<br /> - Цуки-но-ката – «Счастье и удача»;<br /> - Гексай-дай – «Малое разрушение крепости»;<br /> - Тайкиоку-соно-ичи-ура - усложненный вариант простейшего ката;<br /> - Тайкиоку-соно-ни-ура;<br /> - Тайкиоку-соно-сан-ура.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Гибкость</em></strong><em></em><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову;<br /> - встать на мостик;<br /> - шпагат продольный + поперечный;<br /> - стойка на голове;<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><em></em><br /> - кувырок + колесо + прыжок на руки + рандат + переворот вперёд;<br /> - хождение на руках.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><em></em><br /> - отжимания на кулаках - 20;<br /> - отжимания на пальцах - 10;<br /> - отжимания на кокен – 10;<br /> - отжимания на шотэй - 10;<br /> - подъём туловища – 50;<br /> - приседания (или прыжки из приседа) – 50;<br /> - стойка на руках – 60 секунд;<br /> - подтягивания – 10;<br /> - прыжок тоби-гери – собственный рост + 30 см. - 10.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><em></em><br /> - чудан-маваши-гери по 2 минуты на каждую ногу статика;<br /> - чудан-мае-гери по 1 минуте на каждую ногу статика.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - комбинации в парах в Кумитэ-дачи (определяет экзаменатор).<br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><em></em><br /> <br /> - 7-10 поединков с кандидатами на 6-1 кю по 30-60 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух (рейджи/камае/киай).<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;<br /> - кто сейчас является канчо (главой ИКО);<br /> - ваша региональная федерация (президент, инструкторы, сколько занимающихся);<br /> - спортивные разряды как присваиваются и за что;<br /> - инструкторские категории, условия и требования в их присвоении.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - <em>карточка члена</em> ИКО;<br /> - иметь <em>Членский билет</em>;<br /> - иметь Будо-Паспорт региональной Федерации;<br /> - иметь сертификаты на <em>11, 10, 9, 8, 7, 6, 5-й, (4-й)</em> кю;<br /> - наличие <em>спортивного разряда</em> (до 30 лет);<br /> - участие в качестве <em>помощника судьи</em> на турнирах Федерации;<br /> - инструкторский диплом «<em>Старший ученик</em>» (только для кандидатов на 3-й кю);<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у своего инструктора (сэмпая).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 4 кю – 4 часа 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 3 кю - 5 часов.<br /></span></p> </article> <article> <h1>2 КЮ - КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС</h1> <p>2013-05-07T00:00:08Z</p> <p><span class="content"><strong>А) ТЕХНИКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Кихон (основы)</em></strong><em></em><br /> <br /> <strong><em>Стойки (Тачиката)</em></strong><em></em><br /> <br /> - хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развернуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;<br /> - кумитэ-дачи – боевая стойка.<br /> <br /> <strong><em>Удары руками (Цуки/учи)</em></strong><em></em><br /> <br /> - сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-ёко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;<br /> - тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;<br /> - тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;<br /> - тэтсуи-ёко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;<br /> - чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);<br /> - джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);<br /> - джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;<br /> - чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;<br /> - энкей-гяку-цуки - удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом;<br /> - джодан-хиджи-атэ - удар локтём по голове сбоку;<br /> - чудан-хиджи-атэ – удар локтём в туловище сбоку;<br /> - джодан-аго-хиджи-атэ – удар локтём в подбородок снизу;<br /> - ороши-хиджи-атэ – удар локтём сверху вниз;<br /> - уширо-хиджи-атэ – удар локтём назад;<br /> - мае-хиджи-атэ – удар локтём вперёд от груди;<br /> - джодан-кокен-учи – удар запястьем сбоку в голову;<br /> - чудан-кокен-учи - удар запястьем сбоку в корпус;<br /> - гедан-кокен-учи - удар запястьем в пах;<br /> - джодан-хайто-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в шею;<br /> - чудан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в корпус;<br /> - гедан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в пах;<br /> - джодан-моротэ-хаито-учи – двойной удар по шее;<br /> - моротэ-цуки (3 уровня) – удар двумя кулаками.<br /> <br /> <strong><em>Блоки (Укэ)</em></strong><em></em><br /> <br /> - сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;<br /> - чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;<br /> - моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;<br /> - мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;<br /> - шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди;<br /> - джодан-кокен-укэ – верхний блок запястьем;<br /> - чудан-кокен-укэ – средний блок запястьем;<br /> - гедан-кокен-укэ - нижний блок запястьем;<br /> - джодан-джуджи-укэ – верхний блок скрещенными руками;<br /> - гедан-джуджи-укэ – нижний блок скрещенными руками.<br /> <br /> <strong><em>Удары ногами (Гери)</em></strong><em></em><br /> <br /> - мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - ёко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад;<br /> - уширо-маваши-гери – круговой удар через спину;<br /> - какэ-гери (ура-маваши-гери) – удар обратный «маваши-гери»;<br /> - учи-хайсоку-гери – удар по диагонали изнутри в голову;<br /> - ороши-сото-какато-гери – удар пяткой сверху вниз снаружи;<br /> - ороши-учи-какато-гери – удар пяткой сверху вниз изнутри;<br /> - хиза-тоби-гери - удар коленом в прыжке;<br /> - мае-тоби-гери – прямой удар ногой в прыжке;<br /> - маваши-тоби-гери – круговой удар ногой в прыжке;<br /> - еко-тоби-гери – удар ногой в прыжке в сторону;<br /> - уширо-тоби-гери – удар ногой в прыжке пяткой через спину с разворотом;<br /> - уширо-маваши-тоби-гери – удар в прыжке по кругу через спину;<br /> <br /> <strong><em>Техника дыхания (Кокиу Хо)</em></strong><em></em><br /> <br /> - ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;<br /> - ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой;<br /> - ибуки (силовое, очищающее дыхание).<br /> <br /> <strong><em>Идо (техника в перемещении)</em></strong><em></em><br /> <br /> Техники в зенкуцу-дачи:<br /> - зенкуцу-дачи + мае-гери + ои-цуки;<br /> - зенкуцу-дачи + маваши-гери + гяку-цуки;<br /> - зенкуцу-дачи + мае-гери + 45 гр. ёко-гери + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, санчин-дачи, киба-дачи с ударом ои-цуки:<br /> - мае (вперёд), уширо (назад), ура (вперёд через спину), сахари (назад через грудь).<br /> <br /> Переходы в стойках на месте:<br /> - зенкуцу-дачи + джодан-укэ; кокуцу-дачи + сото-укэ; киба-дачи (90 гр.) + гедан-барай; зенкуцу-дачи + учи-укэ – маватэ – зенкуцу-дачи + гедан-барай;<br /> - кокуцу-дачи учи-укэ + зенкуцу-дачи гедан-барай.<br /> <br /> Перемещения, кокуцу-дачи и киба-дачи на три шага:<br /> - кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ - киба-дачи 90 гр. + юн-цуки - ура-киба-дачи + тэтсуи-еко-учи-джодан - маватэ кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи и киба-дачи по три связки:<br /> - зенкуцу-дачи - киба-дачи 45 гр. + гедан-барай - зенкуцу-дачи + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в кокуцу-дачи на три счёта:<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки + мае-гери-джодан (назад движение без разворота).<br /> <br /> Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:<br /> - санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещение в киба-дачи:<br /> - киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки + уракен-шомен-ганмен-учи + гедан-барай + гяку-цуки (три шага) + маватэ + гедан-барай + гяку-цуки;<br /> - киба-дачи + юн-цуки + уширо-гери + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи (через каке-дачи);<br /> - киба-дачи + ёко-гери (зашаг спереди зашаг сзади);<br /> - киба-дачи 90 гр. + ёко-гери + уширо-гери.<br /> <br /> Основные перемещения в камае (боевая стойка) с любыми техниками:<br /> - окури-аши;<br /> - фуми-аши;<br /> - коса;<br /> - сахари (ойаши);<br /> - маваши-гери + уширо-маваши + мае-гери + маваши-гери + уширо-маваши.<br /> <br /> <strong><em>Ката (формальные комплексы)</em></strong><em></em><br /> <br /> - Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката «Великий предел» (в основе техника рук);<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи – простейшие ката «Великий предел» (в основе техника ног);<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ичи – базовые ката «Мир спокойствия»;<br /> - Пинан-соно-ни;<br /> - Пинан-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ен;<br /> - Пинан-соно-го;<br /> - Санчин-но-ката – «Три точки» - простое дыхательное ката;<br /> - Тэншо – «Вращающаяся рука» - усложненное дыхательное ката;<br /> - Янцу – «Обретение чистоты» - усложнённые ката;<br /> - Цуки-но-ката – «Счастье и удача»;<br /> - Гексай-дай – «Штурм крепости малый»;<br /> - Гексай-шо – «Штурм крепости большой»;<br /> - Сайфа – «Предельное разрушение»;<br /> - Тайкиоку-соно-ичи-ура – усложнённые простейшие ката;<br /> - Тайкиоку-соно-ни-ура;<br /> - Тайкиоку-соно-сан-ура;<br /> - Пинан-соно-ичи-ура – сложные базовые ката;<br /> - Пинан-соно-ни-ура;<br /> - Пинан-соно-сан-ура;<br /> - Пинан-соно-ен-ура;<br /> - Пинан-соно-го-ура;<br /> - Пинан-соно-ичи-сахари – сложные вспомогательные ката;<br /> - Пинан-соно-ни-сахари;<br /> - Пинан-соно-сан-сахари;<br /> - Пинан-соно-ен-сахари;<br /> - Пинан-соно-го-сахари.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Гибкость</em></strong><em></em><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову;<br /> - встать на мостик;<br /> - шпагат продольный + поперечный;<br /> - стойка на голове.<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><em></em><br /> - кувырок + колесо + прыжок на руки + рандат + переворот вперёд;<br /> - хождение на руках;<br /> - прыжки через палку (пояс) - 10.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><em></em><br /> - отжимания на кулаках - 100;<br /> - подъём туловища – 100;<br /> - приседания (или прыжки из приседа) – 100;<br /> - стойка на руках – 90 секунд;<br /> - подтягивания – 15;<br /> - прыжок тоби-гери – собственный рост + 30 см. - 10.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><em></em><br /> - чудан-маваши-гери по 2 минуты на каждую ногу статика;<br /> - чудан-мае-гери по 1 минуте на каждую ногу статика.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - комбинации в парах в Кумитэ-дачи (определяет экзаменатор).<br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><em></em><br /> <br /> - 10-30 поединков с кандидатами на 6-1 кю по 30-60 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух (рейджи/камае/киай), баланс между техникой рук и ног.<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;<br /> - Международная Организация Киокушинкай (ИКО) кто сейчас является канчо (главой ИКО), члены международного комитета, страны входящие в ИКО, лучшие бойцы;<br /> - Чемпионаты Мира (сколько было, кто чемпионы);<br /> - Национальная федерация (президент, региональные представители, лучшие бойцы);<br /> - Ваша региональная федерация (президент, инструкторы, лучшие бойцы);<br /> - спортивные разряды как присваиваются и за что;<br /> - инструкторские категории, условия и требования в их присвоении;<br /> - судейские категории, порядок присвоения.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - <em>карточка члена</em> ИКО;<br /> - <em>Членский билет</em>;<br /> - <em>Будо-Паспорт</em> Национальной Федерации;<br /> - сертификаты на <em>11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3-й, (2-й)</em> кю;<br /> - наличие <em>спортивного разряда</em> (до 30 лет);<br /> - участие в качестве <em>углового судьи</em> на турнирах Федерации (Диплом «Судья 3-й категории» для кандидата на 2-й кю и «Судья 2-й категории» для кандидата на 1-й кю).<br /> - инструкторский диплом «<em>Помощник инструктора</em>» (для кандидатов на 2-й кю);<br /> - инструкторский диплом «<em>Младший инструктор</em>» (для кандидатов на 1-й кю);<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у президента Региональной федерации (сэнсэя).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 2 кю – 5 часов 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 1 кю - 6 часов.<br /> <br /> <em>*Дети 12 лет и меньше по достижению 13 лет должны аттестовываться на взрослый пояс, эквивалентный поясу ребёнка. Пояс кю/дан, который ребёнок получил в 12 лет и младше – это младшие пояса и младшие кю/даны.<br /> <br /> *Дети до 12 лет могут получить Шодан. Однако они не могут аттестовываться на Нидан.<br /> <br /> *Экзамены для детей до 12 лет могут содержать более простые задания на Кумитэ и физическую силу.2 КЮ - КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС</em></span></p> </article> <article> <h1>1 КЮ - КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСКОЙ</h1> <p>2013-05-06T08:09:23Z</p> <p><span class="content"><strong>А) ТЕХНИКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Кихон (основы)</em></strong><em></em><br /> <br /> <strong><em>Стойки (Тачиката)</em></strong><em></em><br />- хейсоку-дачи - ступни вместе;<br /> - мусуби-дачи – пятки вместе, носки врозь;<br /> - хейко-дачи – ступни параллельно на ширине бёдер;<br /> - сото-хачиджи-дачи – пятки на ширине бёдер, носки развернуты наружу;<br /> - учи-хачиджи-дачи – пятки на ширине плеч, носки вовнутрь;<br /> - санчин-дачи – стойка «песочных часов», стойка «крепости»;<br /> - моро-аши-дачи – ступни параллельно на ширине плеч, одна нога чуть впереди;<br /> - кокуцу-дачи – задняя стойка, па передней ноге 30% на задней 70%;<br /> - некоаши-дачи – стойка «кота» 10% и 90%;<br /> - каке-дачи – «скрученная» стойка с заступом ноги сзади;<br /> - зенкуцу-дачи – передняя стойка 60% и 40%;<br /> - киба-дачи – стойка «всадника», двойная ширина плеч;<br /> - шико-дачи – стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу;<br /> - цураси-дачи - стойка «цапли» на одной ноге;<br /> - кумитэ-дачи – боевая стойка.<br /> <br /> <strong><em>Удары руками (Цуки/учи)</em></strong><em></em><br />- сэйкен-цуки (по трём уровням: верхний, средний, нижний) – удар кулаком;<br /> - сэйкен-шито-цуки – удар согнутой в локте рукой в живот;<br /> - сэйкен-каге-цуки – круговой удар в средний уровень сбоку;<br /> - сэйкен-аго-учи – хлещущий удар в подбородок с возвратом руки;<br /> - уракен-шомен-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо;<br /> - уракен-саю-ганмен-учи – удар тыльной частью кулака в лицо сбоку;<br /> - уракен-хизо-учи - удар тыльной частью кулака по рёбрам;<br /> - уракен-ороши-ганмен-учи - удар тыльной частью кулака сверху по голове;<br /> - уракен-маваши-ганмен-учи - круговой удар тыльной частью кулака сбоку по голове;<br /> - шуто-сакоцу-учи – удар ребром ладони сверху в ключицу;<br /> - шуто-ёко-ганмен-учи – удар ребром ладони по кругу в висок или шею;<br /> - шуто-хизо-учи - удар ребром ладони по кругу по рёбрам;<br /> - шуто-учи-учи – удар ребром ладони от виска в шею;<br /> - шуто-учи-коми – удар в ключицу по прямой;<br /> - тэтсуи-ороши-ганмен-учи – удар «рука молот» по голове сверху;<br /> - тэтсуи-коми-ками – удар в висок сбоку;<br /> - тэтсуи-хизо-учи – удар по рёбрам;<br /> - тэтсуи-ёко-учи (по трём уровням) – удар в сторону;<br /> - чудан-нукитэ – удар «рука-копьё» в средний уровень (в живот);<br /> - джодан-нукитэ – удар «рука-копьё» в верхний уровень (по глазам);<br /> - джодан-шотэй-учи – удар основанием ладони в подбородок;<br /> - чудан-шотэй-учи – удар в живот основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-учи – удар в пах основанием ладони;<br /> - энкей-гяку-цуки - удар гяку-цуки с покрытием ладонью и разворотом;<br /> - джодан-хиджи-атэ - удар локтём по голове сбоку;<br /> - чудан-хиджи-атэ – удар локтём в туловище сбоку;<br /> - джодан-аго-хиджи-атэ – удар локтём в подбородок снизу;<br /> - ороши-хиджи-атэ – удар локтём сверху вниз;<br /> - уширо-хиджи-атэ – удар локтём назад;<br /> - мае-хиджи-атэ – удар локтём вперёд от груди;<br /> - джодан-кокен-учи – удар запястьем сбоку в голову;<br /> - чудан-кокен-учи - удар запястьем сбоку в корпус;<br /> - гедан-кокен-учи - удар запястьем в пах;<br /> - джодан-хайто-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в шею;<br /> - чудан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в корпус;<br /> - гедан-хаито-учи – удар ребром ладони со стороны большого пальца в пах;<br /> - джодан-моротэ-хаито-учи – двойной удар по шее;<br /> - моротэ-цуки (3 уровня) – удар двумя кулаками.<br /> <br /> <strong><em>Блоки (Укэ)</em></strong><em></em><br />- сэйкен-джодан-укэ – верхний блок;<br /> - сэйкен-чудан-сото-укэ – блок снаружи внутрь по кругу на среднем уровне;<br /> - сейкен-чудан-учи-укэ – блок изнутри наружу по кругу на среднем уровне;<br /> - сэйкен-мае-гедан-барай – нижний блок;<br /> - джодан-шотэй-укэ – блок основанием ладони вверх;<br /> - чудан-шотэй-укэ – блок на среднем уровне основанием ладони;<br /> - гедан-шотэй-укэ – блок на нижнем уровне основанием ладони;<br /> - чудан-учи-укэ-гедан-барай – двойной разводящий блок;<br /> - моротэ-чудан-учи-укэ – блок наружу по среднему уровню с поддержкой другой руки;<br /> - мае-шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок сбоку;<br /> - шуто-маваши-укэ – двойной круговой блок спереди;<br /> - джодан-кокен-укэ – верхний блок запястьем;<br /> - чудан-кокен-укэ – средний блок запястьем;<br /> - гедан-кокен-укэ - нижний блок запястьем;<br /> - джодан-джуджи-укэ – верхний блок скрещенными руками;<br /> - гедан-джуджи-укэ – нижний блок скрещенными руками.<br /> <br /> <strong><em>Удары ногами (Гери)</em></strong><em></em><br />- мае-кеаге – мах прямой ногой вверх;<br /> - сото-кеаге – мах прямой ногой внутрь по кругу;<br /> - учи-кеаге – мах прямой ногой изнутри наружу;<br /> - хиза-гери – удар коленом;<br /> - кин-гери – удар в пах;<br /> - мае-гери – прямой удар ногой;<br /> - маваши-гери – круговой удар ногой;<br /> - кансецу-гери – удар ребром стопы в колено;<br /> - ёко-гери – удар ребром стопы в сторону;<br /> - уширо-гери – удар пяткой назад;<br /> - уширо-маваши-гери – круговой удар через спину;<br /> - какэ-гери (ура-маваши-гери) – удар обратный «маваши-гери»;<br /> - учи-хайсоку-гери – удар по диагонали изнутри в голову;<br /> - ороши-сото-какато-гери – удар пяткой сверху вниз снаружи;<br /> - ороши-учи-какато-гери – удар пяткой сверху вниз изнутри;<br /> - хиза-тоби-гери - удар коленом в прыжке;<br /> - мае-тоби-гери – прямой удар ногой в прыжке;<br /> - маваши-тоби-гери – круговой удар ногой в прыжке;<br /> - еко-тоби-гери – удар ногой в прыжке в сторону;<br /> - уширо-тоби-гери – удар ногой в прыжке пяткой через спину с разворотом;<br /> - уширо-маваши-тоби-гери – удар в прыжке по кругу через спину;<br /> <br /> <strong><em>Техника дыхания (Кокиу Хо)</em></strong><em></em><br />- ногарэ-1 простейшее восстановительное дыхание;<br /> - ногарэ-2 восстановительное дыхание с задержкой;<br /> - ибуки (силовое, очищающее дыхание).<br /> <br /> <strong><em>Идо (техника в перемещении)</em></strong><em></em><br />Техники в зенкуцу-дачи:<br /> - зенкуцу-дачи + мае-гери + ои-цуки;<br /> - зенкуцу-дачи + маваши-гери + гяку-цуки;<br /> - зенкуцу-дачи + мае-гери + 45 гр. ёко-гери + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, санчин-дачи, киба-дачи с ударом ои-цуки:<br /> - мае (вперёд), уширо (назад), ура (вперёд через спину), сахари (назад через грудь).<br /> <br /> Переходы в стойках на месте:<br /> - зенкуцу-дачи + джодан-укэ; кокуцу-дачи + сото-укэ; киба-дачи (90 гр.) + гедан-барай; зенкуцу-дачи + учи-укэ – маватэ – зенкуцу-дачи + гедан-барай;<br /> - кокуцу-дачи учи-укэ + зенкуцу-дачи гедан-барай.<br /> <br /> Перемещения, кокуцу-дачи и киба-дачи на три шага:<br /> - кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ - киба-дачи 90 гр. + юн-цуки - ура-киба-дачи + тэтсуи-еко-учи-джодан - маватэ кокуцу-дачи + шуто-маваши-укэ.<br /> <br /> Перемещения в зенкуцу-дачи и киба-дачи по три связки:<br /> - зенкуцу-дачи - киба-дачи 45 гр. + гедан-барай - зенкуцу-дачи + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещения в кокуцу-дачи на три счёта:<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ;<br /> - кокуцу-дачи шуто-маваши-укэ + моротэ-цуки + мае-гери-джодан (назад движение без разворота).<br /> <br /> Перемещения в санчин-дачи на три шага и разворот:<br /> - санчин-дачи ои-цуки + учи-укэ + уракен-шомен-ганмен-учи + джодан-хиджи-атэ + тэтсуи-еко-учи-джодан + гяку-цуки.<br /> <br /> Перемещение в киба-дачи:<br /> - киба-дачи + джодан-хиджи-атэ в ладонь другой руки + уракен-шомен-ганмен-учи + гедан-барай + гяку-цуки (три шага) + маватэ + гедан-барай + гяку-цуки;<br /> - киба-дачи + юн-цуки + уширо-гери + юн-цуки;<br /> - ура-киба-дачи (через каке-дачи);<br /> - киба-дачи + ёко-гери (зашаг спереди зашаг сзади);<br /> - киба-дачи 90 гр. + ёко-гери + уширо-гери.<br /> <br /> Основные перемещения в камае (боевая стойка) с любыми техниками:<br /> - окури-аши;<br /> - фуми-аши;<br /> - коса;<br /> - сахари (ойаши);<br /> - маваши-гери + уширо-маваши + мае-гери + маваши-гери + уширо-маваши.<br /> <br /> <strong><em>Ката (формальные комплексы)</em></strong><em></em><br />- Тайкиоку-соно-ичи – простейшие ката «Великий предел» (в основе техника рук);<br /> - Тайкиоку-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-соно-сан;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ичи – простейшие ката «Великий предел» (в основе техника ног);<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-ни;<br /> - Тайкиоку-сокуги-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ичи – базовые ката «Мир спокойствия»;<br /> - Пинан-соно-ни;<br /> - Пинан-соно-сан;<br /> - Пинан-соно-ен;<br /> - Пинан-соно-го;<br /> - Санчин-но-ката – «Три точки» - простое дыхательное ката;<br /> - Тэншо – «Вращающаяся рука» - усложненное дыхательное ката;<br /> - Янцу – «Обретение чистоты» - усложнённые ката;<br /> - Цуки-но-ката – «Счастье и удача»;<br /> - Гексай-дай – «Штурм крепости малый»;<br /> - Гексай-шо – «Штурм крепости большой»;<br /> - Сайфа – «Предельное разрушение»;<br /> - Тайкиоку-соно-ичи-ура – усложнённые простейшие ката;<br /> - Тайкиоку-соно-ни-ура;<br /> - Тайкиоку-соно-сан-ура;<br /> - Пинан-соно-ичи-ура – сложные базовые ката;<br /> - Пинан-соно-ни-ура;<br /> - Пинан-соно-сан-ура;<br /> - Пинан-соно-ен-ура;<br /> - Пинан-соно-го-ура;<br /> - Пинан-соно-ичи-сахари – сложные вспомогательные ката;<br /> - Пинан-соно-ни-сахари;<br /> - Пинан-соно-сан-сахари;<br /> - Пинан-соно-ен-сахари;<br /> - Пинан-соно-го-сахари.<br /> <br /> <strong>Б) ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА</strong><br /> <br /> <strong><em>Гибкость</em></strong><em></em><br /> - лотос;<br /> - ногу за голову;<br /> - встать на мостик;<br /> - шпагат продольный + поперечный;<br /> - стойка на голове.<br /> <br /> <strong><em>Акробатика</em></strong><em></em><br /> - кувырок + колесо + прыжок на руки + рандат + переворот вперёд;<br /> - хождение на руках;<br /> - прыжки через палку (пояс) - 10.<br /> <br /> <strong><em>Сила</em></strong><em></em><br /> - отжимания на кулаках - 100;<br /> - подъём туловища – 100;<br /> - приседания (или прыжки из приседа) – 100;<br /> - стойка на руках – 90 секунд;<br /> - подтягивания – 15;<br /> - прыжок тоби-гери – собственный рост + 30 см. - 10.<br /> <br /> <strong><em>Выносливость</em></strong><em></em><br /> - чудан-маваши-гери по 2 минуты на каждую ногу статика;<br /> - чудан-мае-гери по 1 минуте на каждую ногу статика.<br /> <br /> <strong>В) КУМИТЭ</strong><br /> <br /> Якусоку Кумитэ (упражнения в парах по заданию).<br /> <br /> - комбинации в парах в Кумитэ-дачи (определяет экзаменатор).<br /> <br /> <strong><em>Дзию Кумитэ (свободный бой)</em></strong><em></em><br /> <br /> - 10-30 поединков с кандидатами на 6-1 кю по 30-60 секунд.<br /> <br /> Критерий оценки: выход в боевую стойку с киай, спокойствие, уверенность, скорость, сила, выносливость, боевой дух (рейджи/камае/киай), баланс между техникой рук и ног.<br /> <br /> <strong>Г) ТЕОРИЯ</strong><br /> <br /> - что такое каратэ;<br /> - как называется наш стиль каратэ;<br /> - кто основатель нашего стиля каратэ;<br /> - этикет додже;<br /> - как складывать кимоно;<br /> - как правильно завязывать пояс;<br /> - система поясов (что означает степень - кю, что означает степень - дан, что означают цвета пояса);<br /> - эмблемы каратэ шиндэн и канку – что означают;<br /> - Международная Организация Киокушинкай (ИКО) кто сейчас является канчо (главой ИКО), члены международного комитета, страны входящие в ИКО, лучшие бойцы;<br /> - Чемпионаты Мира (сколько было, кто чемпионы);<br /> - Национальная федерация (президент, региональные представители, лучшие бойцы);<br /> - Ваша региональная федерация (президент, инструкторы, лучшие бойцы);<br /> - спортивные разряды как присваиваются и за что;<br /> - инструкторские категории, условия и требования в их присвоении;<br /> - судейские категории, порядок присвоения.<br /> <br /> <strong>Д) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ</strong><br /> <br /> - <em>карточка члена</em> ИКО;<br /> - <em>Членский билет</em>;<br /> - <em>Будо-Паспорт</em> Национальной Федерации;<br /> - сертификаты на <em>11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3-й, (2-й)</em> кю;<br /> - наличие <em>спортивного разряда</em> (до 30 лет);<br /> - участие в качестве <em>углового судьи</em> на турнирах Федерации (Диплом «Судья 3-й категории» для кандидата на 2-й кю и «Судья 2-й категории» для кандидата на 1-й кю).<br /> - инструкторский диплом «<em>Помощник инструктора</em>» (для кандидатов на 2-й кю);<br /> - инструкторский диплом «<em>Младший инструктор</em>» (для кандидатов на 1-й кю);<br /> - <em>получить разрешение</em> на сдачу экзамена у президента Региональной федерации (сэнсэя).<br /> <br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 2 кю – 5 часов 30 минут.<br /> Рекомендуемое общее время экзамена на 1 кю - 6 часов.<br /> <br /> <em>*Дети 12 лет и меньше по достижению 13 лет должны аттестовываться на взрослый пояс, эквивалентный поясу ребёнка. Пояс кю/дан, который ребёнок получил в 12 лет и младше – это младшие пояса и младшие кю/даны.<br /> <br /> *Дети до 12 лет могут получить Шодан. Однако они не могут аттестовываться на Нидан.<br /> <br /> *Экзамены для детей до 12 лет могут содержать более простые задания на Кумитэ и физическую силу</em></span></p> </article> </main></body></html>